Ведение спортивного дневника помогает повысить результаты тренировок практически вдвое. Необходимо записывать время начала тренировки и количество упражнений, а затем пытаться побить рекорд предыдущей тренировки. Это поможет составить подробный план тренировок с учетом необходимых нагрузок на организм. Спорт помогает оторваться от компьютерных игр и получать удовольствие от прогулок и пробежек, что способствует достижению поставленных целей и здоровому образу жизни.