Как быть энергичной весь день. 10 советов
Обращай внимание на свои биоритмы
Конечно, в наше время подстроить время работы под свои биоритмы практически не возможно, но подкорректировать вполне возможно. Планируй свои самые важные дела так, что они приходились на часы твое самой активности. Этим ты поможешь свою организму , проще выполнять поставленные задачи.
Перерывы на работе посвящай отдыху
Во время перерыва постарайся расслабиться, тем самым ты уменьшишь стресс и снимешь напряжение всего организма. Лучше всего уединиться, закрыть глаза, вспомни о приятном в своей жизни. Устраивая короткие перерывы во время работы, они помогут тебе оставаться спокойной даже в самый трудный день
Сон- лучший отдых
Ты часто засиживаешься допоздна? Одной из причин постоянной усталости- твое недосыпание. Ты наверняка чувствуешь себя разбитой, потому что организму не хватает времени на восстановление. А твоя надежда, что ты выспишься на выходные- это только твой самообман. Организм должен отдыхать 7-8 часов.
Обрати внимание на свое питание
Исключи из своей жизни беспорядочные перекусы, тем самым ты спасешь свою талию. Больше места в своем меню удели белкам. Белок помогает поддерживать в организме постоянный уровень глюкозы в крови. Чтобы быть полной сил и энергии включи в свой рацион натуральные «энергетики»: мясо, рыбу, яйца, творог, йогурты и орехи. Старайся питаться в одно и тоже время.
Полчаса физических нагрузок ежедневно
Во время таких нагрузок вы улучшите свой обмен веществ и даст организму прийти в норму. Даже простая прогулка принесет огромную пользу твоему организму.
Расслабляйся и отдыхай
В выходные старайся не думать о работе, делах. Больше времени проводи с родными и друзьями. Займись медитацией, научись слушать тишину. Посвяти время себе- любимой!
Твоя усталость стала постоянной?
Убедись, что причина твоей усталости не вызвана проблемами со здоровьем, пройди обследование. Обычную усталость мы воспринимаем как простое событие и ждем , что она пройдет сама собой. На самом деле причина может быть более серьезной, чем ты думаешь. Не затягивай с визитом к врачу.
Сеансы ароматерапии
Проводи сеансы ароматерапии, это поможет тебе взбодриться и быть в тонусе в течении дня. Сеансы можно провести в любое время и месте, даже на работе, если конечно это не помешает твоим сослуживцам.
Будь позитивной
Ты общаешься с нытиками и теми, кто постоянно жалуется на свою жизнь? Тогда весь их негатив постепенно перейдет и к тебе. Постарайся избегать общения с такими людьми. А самый лучший способ-сама подними этим людям настроение и будь сама активной оптимисткой. Тем самым ты сама окружишь себя позитивными людьми
Ты пришла с работы….
Естественное желание прийти с работы поужинать и «отдохнуть» перед телевизором или сесть за любимый компьютер. Не поддавайся искушению! Сперва прими теплый душ под бодрящую музыку или под свое пение, хоть и считаешь , что петь не умеешь. Ты же поешь для себя и поднимешь себе настроение. Перед сном почитай книжку, выпей чай с травами.